عزيزي الصائم .. إليك أهدي

عزيزي الصائم ..

عليك أن تحافظ على صحتك في هذا الشهر الكريم .. كثير من الصائمين يعانون في هذا الشهر الكريم من جراء تناولهم للوجبات .. والبعض الآخر يحس بالراحة طيلة هذا الشهر .. لذلك لا بد لكل صائم من اتباع الطرق السليمة حتى تكون صحته على خير ما يود ..

ولكي تتم الإفادة من الصوم لا بد من التقيد بجملة من النصائح :

* تناول الطعام على مهل وباعتدال :

إن أكبر خطأ يرتكبه الصائم هو مباغته المعدة بكمية هائلة من الطعام ، فهذا السلوك يترك المعدة في حال يرثى لها فلا تستطيع التعامل معها كما يجب ، الأمر الذي يفتح الباب على مصراعيه أمام ظهور عوارض عدة كالتعب والإنحطاط وقلة الحيل ، وسوء الهضم والألم والإنزعاج في البطن ، والقرقرة وغيرها من العوارض التي تجعل الصائم لا يعرف طعم النوم والراحة ، إن الإسراف في الطعام والشراب من الفطور إلى السحور يلغي الفوائد الصحية التي يمكن جنيها من الصوم ، فالشراهة تفتك بالمعدة ، وتحطم الكبد ، وترهق القلب والشرايين ، وترفع ضغط الدم ، وتؤدي إلى أعباء شتى تلقي بثقلها على كل ما تبقى من أعضاء الجسم .

*اختيار الطعام والشراب المناسبين :
إن الطعام المناسب هو الذي يحمل للجسم كل ما يحتاج من العناصر الغذائية اللازمة لتشغيل آلته، أي الطعام الذي يحمل معه البروتينات والسكريات والدهون والمعادن والفيتامينات ، أما الشراب فيقصد به الماء والعصائر الطبيعية ، أما في شأن المشروبات الغازية التي فتنت عقول الكبار والصغار فلا مانع من تناولها ولكن بكميات قليلة ، ومن وقت إلى آخر ، أما اعتمادها باستمرار فيسبب متاعب باتت معروفة خصوصا المتاعب الهضمية وسحب الكلس من العظام .

* اعتماد الأطعمة الطازجة التي تعج بالعناصر الحيوية والابتعاد قدر المستطاع عن الأغذية المعلبة والمقلية والدهنية .

* التقنين في أكل المخللات لأنها تعج بالملح الذي يشجع احتباس السوائل ويرفع ضغط الدم

* عدم المبالغة في أكل الحلويات لأن كثرتها تسبب زيادة الوزن والسمنة

* عدم الإفراط في أكل اللحوم لأنها تسبب الإمساك وترفع من حامض البول المثير لداء النقرس .

* عدم شرب الشاي فورا بعد الطعام لأنه يعرقل امتصاص الحديد ، وينصح بشرب الشاي بعد ساعة إلى ساعتين منه ، مع تجنب المبالغة في شربه لأنه يسبب الأرق والقلق .

* عدم المبالغة في استهلاك الأغذية المسببة للتخمرات والمطلقة للغازات مثل البقوليات ، والحلويات ، والنشويات ، والمعجنات ، والأطعمة الدسمة والمقليات .

تصوموا وتفطروا على خير

يسعدني ويشرفني مرورك العطر

لكي مني اجمل باقت

الشكر والاحترام والتقدير

» فيلم يا عزيزي كلنا لصوص
» أشتاق إليك
» مازلت آشـــــــــــــــــتاق إليك
» وعجلت إليك ربي لترضي
» دليل الصائم الكامل