منتــــدى احبــــاء غــــاده
منتــــدى احبــــاء غــــاده
منتــــدى احبــــاء غــــاده
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتــــدى احبــــاء غــــاده

ثقافه عامه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 آلام الأكتاف وكيف نعالجها

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
غاده
ADMIN

ADMIN
غاده


المزاج : حالة حب
الهوايه : مطالعه
المهنه : موظف
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 18410
تاريخ التسجيل : 08/02/2011
العمر : 44

بطاقة الشخصية
  :
اوسمه (غاده


اوسمه غاده)



  :
My MMS


My MMS



آلام الأكتاف وكيف نعالجها Empty
مُساهمةموضوع: آلام الأكتاف وكيف نعالجها   آلام الأكتاف وكيف نعالجها Icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 2:03 pm

الم الكتف وعلاجه



قد ينشأ الألم من داخل مفاصل والعضلات والأربطة والأوتار المحيطة. يسوء
الألم عادة عندما تحرك الذراع والكتف. أما الألم الذي لا يسوء عندما تحرك
كتفك فيحتمل أن يكون ناجما عن مشكلة في الصدر أو البطن.

إن ألم يرتبط بسببه. ويعتبر الالتهاب الكيسي والتهاب الوتر من الأسباب
الشائعة لألم الكتف، تماما مثل الإصابة الحادة، وتمزقات العضلة المديرة.
انتبه إلى كيفية بدء الألم، وما الذي يجعله أسوأ.


ألم الحاد


‏يتركز ألم الحاد في أعلى الذراع وأعلى الظهر والعنق.
قد يكون ارتداء معطف، أو تمديد ذراعك جانبيا أو التمدد إلى الخلف مؤلما جدا.


إصابة العضلة المديرة
‏هذا النوع من الإصابة ينجم عادة عن الحركات المتكررة فوق الرأس، مثل دهن
السقف، أو السباحة، أو رمي كرة بايسبول، أو نتيجة لصدمة، مثل السقوط على
كتفك.



علاج الم في المنزل


‏لتخفيف ألم الكتف:

• ارح كتفك: توقف عن فعل ما سبب الألم. خفف من رفع الأشياء الثقيلة أو من
النشاط فوق الرأس لمدة أربعة إلى سبعة أيام إلى أن تبدأ كتفك بالتحسن.

• استعمل البرودة والحرارة: استعمل كمادة باردة، مثل كيس من الخضار المجلدة
أو منشفة مليئة بمكعبات الثلج، لمدة 15 ‏إلى 20 ‏دقيقة في كل مرة للمساعدة
على تخفيف الالتهاب. افعل ذلك كل ساعتين.
وبعد يومين أو ثلاثة أيام تقريبا ، عندما يتحسن الألم والالتهاب، يمكن
للكمادات الساخنة – أو حشية المتسخين – أن تساعد على إرخاء العضلات
المتقرحة. اكتف باستعمال الكمادات الساخنة لمدة 20 ‏دقيقة.

• استعمل ادوية الألم الشائعة: يشمل ذلك الأسبيرين، والإيبوبروفين (موترين
وأدفيل وغيرهما) ، والنابروكسين (أليف) والأسيتامينوفين (تايلنول وغيوه) .

• مارس تمارين التمدد: بعد يوم أو يومين، مارس تمارين لطيفة لإبقاء عضلات كتفك لينة.
عند الإمكان، ضع كتفك في نطاق حركتها الكاملة. فقلة النشاط قد تسبب مفاصل متصلبة.

• أعط لنفسك فرصة: انتظر حتى يختفي الألم قبل أن تعود تدريجيا إلى ممارسة
النشاط الذي سبب الإصابة. قد يستلزم ذلك ثلاثة إلى ستة أسابيع.

• راجع تقنيتك: إذا كان نشاط معين – مثل رياضة المضرب، ‏أو البايسبول، أو
الغولف، أو حمل الأثقال – هو المسؤول، فقد تحتاج إلى تعديل تقنيتك.
المساعدة الطبية

‏اطلب الرعاية الطبية إذا:

• بدت كتفاك غير متوازيتين، أو لم تتمكن من رفع الذراع المصابة.
• عانيت من ورم كبير في عظم الترقوة أو الكتف.
• عانيت من الاحمرار أو الورم أو ارتفاع الحرارة.
• لم تتحسن حالة كتفك بعد أسبوع من الرعاية الذاتية.

‏اتصل بالطوارئ إذا عانيت من ألم في الصدر، أو صعوبة في التنفس، أو بدأت تتعرق، أو تشعر بالإغماء، أو عانيت من الغثيان أو التقيؤ.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد رامى
مدير عام

مدير عام
احمد رامى


المزاج : حالة حب
الهوايه : كتابه
المهنه : محاسب
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 16454
تاريخ التسجيل : 07/02/2011
العمر : 44

بطاقة الشخصية
  :
اوسمه (احمد رامى)


اوسمه (احمد رامى)



  :
My MMS


My MMS



آلام الأكتاف وكيف نعالجها Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الأكتاف وكيف نعالجها   آلام الأكتاف وكيف نعالجها Icon_minitimeالأحد فبراير 05, 2012 1:53 am

يعطيكى الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
آلام الأكتاف وكيف نعالجها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» آلام الرقبة والكتفين.
»  أسباب آلام معصم اليد.............
» آلام الصدر لا تعني بالضرورة مشكلة في القلب
» نهاية العالم .. متى وكيف ؟ (د.نبيل العوضي)-2
» ما هي أضرار السمنة؟ وكيف يمكن التخلص منها؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــــدى احبــــاء غــــاده :: قسم الصحه والحياة-
انتقل الى: