تمارين لمن يجلسون امام الكومبيوتر اوقات طويلة

تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر
تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر:-

التمارين
نصح بها احد اطباء العيون. وهي جديره بأن يمارسها كل واحد هذه ممن يقضي
الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة الحاسوب. منا اسم 20-20-20 وهو اطلق
عليها

الخطوه الاولي:-

كاما مرت عشرون دقيقة من النظر
المستمر علي شاشة الجهاز ادر رأسك وانظر علي اي شئ يبعد عنك عشرين قدما
<<<6 امتار>>> فهذا يغير عنه وركز لعدسة العين. وهو شئ
واجب للعين المجهده البعد البؤري.


الخطوه الثانية:-

اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مره متتاليه, وذلك لترطيبهما..

الخطوه الثالثة:-

حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه , بعد كل عشرين دقيقه . في وضع
واحد فهذا التمرين يساعد علي تنشيط الدوره الدمويه من الجلوس لكامل الجسم.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]