طبق صحي و مغذي

موضوع: طبق صحي و مغذي الأحد يوليو 31, 2011 4:32 am

نقدم لكم اليوم طبق نباتي جديد، [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ولذيذ، والكمية بالمقادير المعطاة تكفي 4 أشخاص، طريقة تحضيره سهلة جدا في نفس الوقت، وهو طبق سلطة المكرونة..
[/size] المقادير:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[center]حبة حبة معانا

1 فلفل أخضر و أحمر و أصفر
1طماطم
1 بصلة بيضاء
ملعقة بقدونس
كوب كرنب مقطع صغيرا
1 خيار مقطع صغير
1 جزر مبشور
3 كوب مكرونة مسلوقة
للصلصة:
2 ملعقة ميونيز
2 علبة زبادي
ملح
فلفل أسود
زيت زيتون
2 ليمونة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

صحة وهنا..
يمكن
وضع بروكلي بدلا من الكرنب، وذلك على حسب رغبتكم، فالبروكلى يحتوي على
قيم غذائية عالية جدا، لكن لا يرغب البعض في تناوله ويفضلون الكرنب.
الطريقة:
أولا يقطع الخضار جميعا، ثم تسلق المكرونة بإضافة زيت وملح لماء السلق، بعد ذلك يخلط جميع المكونات الخضار المكرونة بعد أن تبرد.
[size=25]نأتي بعد ذلك لتحضير الصلصة أولا يمزج الزبادي
والمايونيز والملح والفلفل وزيت الزيتون، تقدم بعد ذلك المكرونة في
النهاية وتزين بالبقدونس والخس، وبالهنا والشفا.

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص احترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]