س: أعمل ليلاً، وأحاول أن أعوض عن ذلك بالنوم نهاراً، لكنني أشعر بالتعب والنحول، فبماذا تنصحونني؟
ج: بما أنه لا يمكنك تغيير ساعات عملك فإننا ننصحك بالتالي: يجب أن تنام ثماني ساعات، وعليك ألا تتناول الوجبات الثقيلة ليلاً، وأن تبتعد عن الشاي والقهوة، وأن تتناول الأطعمة المتوازنة على وجبات ثلاث تشمل المواد الأساسية، وأن تكثر من تناول الخضراوات والفواكه خلال عملك، وأن تكون وجبة فطورك غنية بالبروتينات كالحليب والأجبان والبيض
احمد رامى
مدير عام
المزاج : الهوايه : المهنه : الجنس : عدد المساهمات : 16454 تاريخ التسجيل : 07/02/2011 العمر : 43
الخميس يوليو 21, 2011 6:08 am
